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坐墊的高度跟前後位置有時很容易被忽視它的重要性,一般初學者由於不習慣高重心的騎車姿勢,所以往往會將高度降低,讓腳能平站接觸地面,坐墊高度拉得太低,容易造成「蹲騎」的姿勢,這樣除了騎不快之外,腿部的力量伸展不開,久了更容易造成肌肉與關節的傷害並且容易疲勞,正確的坐墊姿勢除了可以避免運動傷害外,也可以讓騎車的踩踏更省力和有效率。
一般城市或通勤的騎乘並不需要精細的數據量測來調整坐墊位置,現在就為各位示範如何簡單快速的調整好適合自己的高度。
坐墊的調整有3個要點:
一、坐墊角度
坐墊的角度大致上保持水平即可,有些坐墊可能設計的弧度不太一樣,如果覺得胯下會痛,或許就是坐墊前端角度太翹,這時就可稍微將鼻端向下調整。
*使用六角板手- 6號,站在車子後方時,順時針鬆,逆時針緊
二、坐墊高度
首先我們可以找一個牆面身體稍微扶著,臀部坐在坐墊上,將腳跟放在踏板上,將踏板轉動到最低點(大約是6點鐘的方向),踏到最低點時膝蓋正好打直,調整好高度後在試著用腳掌(拇指球)踩踏看看,正確的高度膝蓋應是自然的微微彎曲,膝關結最佳彎曲角度為30度左右,如果剛開始不習慣這樣的高度,可以試著降低個2~4公分,等較為適應後再將高度拉回正常
*調整前,座墊太低,膝蓋沒有打直*踏板轉動到最低點(大約是6點鐘的方向),踏到最低點時膝蓋正好打直,
如腳跟無法平整踩到踏板代表過高,須降低坐墊高度
*調整好高度後在試著用腳掌(拇指球)踩踏看看,正確的高度膝蓋應是自然的微微彎曲
膝關結最佳彎曲角度為30度左右,如果剛開始不習慣這樣的高度,
可以試著降低個2~4公分,等較為適應後再將高度拉回正常
三、坐墊的前後位置
坐墊的前後位置會引響我們踩踏的順暢度跟出力,但前後位置的正確性常常被忽略。
首先我們一樣坐在坐墊上,將腳掌(拇指球)球放在踏板上,將踏板移動到水平(3點跟9點鐘方向),前腳的膝蓋前緣垂下的垂直線要剛好通過踏板的中心位置(請參考示範圖的紅線),調整時要注意坐墊建議的可調整範圍,竟量不要超過建議值,以免坐墊容易損壞。
*坐墊位置明顯太前面,膝蓋前緣超出踏板中心點許多